Você realmente precisa de um ‘divórcio do sono‘ com seu parceiro? Conheça esta tendência sobre dormir bem em camas separadas e por que isso pode ser uma coisa “boa” para o seu relacionamento.

Há muitas razões pelas quais dormir com sua alma gêmea não é tão romântico quanto você imaginava: roncar, sempre mudando de posição, acendendo a luz para ler quando você quer dormir … É por isso que muitos casais consideram “divórcio” do sono”.

Não entre em pânico, parece mais dramático do que realmente é. Um divórcio do sono significa simplesmente dormir em uma cama diferente da do seu parceiro. Se você está tendo problemas para dormir na mesma cama ou se está em uma luta constante, talvez seja hora de considerar um ajuste.

E não se preocupe, porque 30% das pessoas dizem que estão dispostas a tentar, de acordo com uma pesquisa da Mattress Clarity nos Estados Unidos.

Por que você deveria considerar isso?

Para dormir melhor, obviamente.

“Faz sentido dormir separados se algum de vocês está tendo problemas para dormir, seja por causa de ronco, diferença de horário ou inquietação”, diz Chris Winter, MD, neurologista que é dono de uma clínica de sono na Virgínia. “Pelo menos por períodos de tempo.”

Você deve considerar isso, pois dormir é extremamente importante. A boa qualidade do sono tem sido associada a escolhas alimentares mais saudáveis, melhor desempenho no exercício, mais eficiência no trabalho e muitos outros benefícios.

“O sono ruim pode ser negativo para o seu relacionamento”, diz o Dr. Winter. “Porque as pessoas são irritáveis, menos empáticas, mais impulsivas e muito mais propensas a cair em depressão se não dormem adequadamente”.

Então, sim, dormir bem deve ser uma prioridade na sua saúde e no seu relacionamento.
Há também outras circunstâncias em que o divórcio do sono parece lógico, por exemplo, enquanto você estiver grávida ou com um período ocupado.

Nada tem que ser permanente!

Você pode até fazer isso dependendo do dia: o Dr. Winter diz que pode ajudá-lo a dormir em camas separadas se você tiver uma ótima reunião no dia seguinte, que pode ajudá-lo a avaliar se é algo que você deseja fazer com mais frequência.

Ok, mas o divórcio do sono não é uma coisa ruim para o meu relacionamento?

Dr.Winter incentiva os pacientes a parar de pensar que um relacionamento saudável significa dormir na mesma cama.

“Dormir à parte é uma decisão pessoal, mas também acredito que duas pessoas podem se amar e não estar na mesma sala”, diz ele.

A terapeuta de casais Sherry Amatenstein diz que é comum uma pessoa ficar com raiva quando a outra decide tentar dormir separadamente, mas é melhor explicar que dormir separadamente não tem nada a ver com seus sentimentos.
Tente não levar para o lado pessoal se o seu parceiro for quem mencionar. A Fundação Nacional do Sono constatou que 38% das pessoas tinham distúrbios do sono devido a seus parceiros. Portanto, veja isso como uma opção para melhorar sua saúde de várias maneiras.

E, como diz Amatenstein, um tempo sozinho pode ser uma coisa boa. “É bom ter seu próprio espaço e tempo para você.”

Quais são as etapas se eu quiser experimentar?

Nem todo mundo tem o luxo de ter dois quartos, mas se você tiver, pense nas coisas que você precisa para se sentir confortável e invista nelas.

“Ter quartos separados permite que todos adaptem seu quarto às suas necessidades, incluindo colchão, luz e temperatura”, diz Winter, grandes colaboradores para uma boa noite de sono.

Considere uma máquina de som ou um ventilador, se você sentir o espaço muito vazio. Também é o momento ideal para experimentar um cobertor ponderado, pois não incomodará seu parceiro.

Você não tem outro quarto? Um de vocês pode considerar dormir temporariamente na cadeira (observação: pouco antes de uma grande reunião de trabalho ou período pesado), com o acordo de que é temporário.

Não importa qual opção você tenha, você também deve considerar programar ou priorizar o sexo que eles têm em algum momento do dia e pensar que você já tem energia para fazê-lo, certo?

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