O Que Comer Antes De Correr Para Ter Um Ótimo Desempenho

Nosso  corpo  precisa de energia antes de fazer qualquer atividade física, por isso é importante comer antes de se exercitar.Aqui, nós lhe damos algumas dicas.

Nosso corpo  precisa de energia antes de fazer qualquer atividade física, por isso é importante comer antes de se exercitar para ter um melhor desempenho e evitar riscos. Alguns alimentos recomendados são:

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Iogurte Com Banana:  fornecem benefícios para o rendimento.Uma das opções para o smoothie é a banana, por sua grande quantidade de potássio, suas vitaminas e carboidratos, isso evitará cólicas.

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Nozes:  são uma excelente opção, pois possuem açúcar saudável, que fornece energia que o corpo precisa. Uma vez que regulam os níveis de insulina e são ricos em gorduras naturais.E se você quiser algo mais completo, você pode adicionar iogurte natural, para facilitar a digestão.

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Aveia Cozida: a  aveia é mantida em seu corpo durante todo o treino, liberando açúcar no sistema circulatório. Você pode adicionar frutas, como morangos, maçãs, cerejas, laranja, kiwi, melancia ou frutos vermelhos.

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Barra de Cereais:  é um excelente combustível para o corpo, proporciona glicose ao corpo e é uma fonte de energia para as células. Não se esqueça de que deve ser natural, não processado como os vendidos nos supermercados.

Então, se você planeja correr vários quilômetros, você sabe quais alimentos consumir para que você tenha um melhor desempenho; e não se esqueça de beber muita água depois de se exercitar, pois servirá para hidratar e recuperar os sais e os minerais perdidos no suor.

 

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