Faça essas dicas para exercitar sua mente e suas emoções

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Você sabia que ter uma boa saúde mental influencia a forma como você pensa, sente, age e reage? Além disso, se reflete na forma como você se relaciona com seus amigos e familiares. Assim como nosso corpo, nossa mente pode ser exercitada para nos fazer sentir tão fortes que saberemos lidar com os conflitos e enfrentar, da melhor forma, um desafio.

Autocuidado

O que é?

É o conjunto de atividades, escolhas e comportamentos que realizamos por escolha para cuidar de nós mesmos física e emocionalmente.

Como posso saber se tenho esse super poder? É algo que você desenvolve ao longo da vida; Aos poucos você vai aprendendo o que é bom para você, já reconhece o perigo e sabe como evitá-lo. Se você pode fazer o que é melhor para sua saúde física e emocional, certamente o terá.

Como faço para exercitar?

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Autocuidado físico: Observe o que você come, faça exercícios e descanse. Não se exponha e evite situações de risco.

Emocional: Ouça seu interior e expresse suas emoções, mas não exploda.

Social: não permita danos, como provocações
ou intimidação. Resolva conflitos e peça ajuda quando necessário.

Agradeça

O que é?

Reconhecer os esforços de outras pessoas ou prestar atenção em como há beleza em nossa vida nos ajuda a manter o equilíbrio de nossas emoções.

Como posso saber se tenho esse super poder? Quando sua mente está focada no que está indo bem e no aprendizado que os momentos feios nos proporcionam, sabemos que essa superpotência está dentro de nós e é parte de nós.

Como faço para exercitar?

Todas as noites, pense por um momento em todas as coisas boas que acontecem com você: desde ter uma casa, um amigo, um animal de estimação e comida, até o que te fez sorrir naquele dia.

Resiliência

O que é?

Saiba como superar momentos difíceis ou inesperados.

Como posso saber se tenho esse super poder? Se, diante de um conflito, você tenta o dobro de resolvê-lo, você é um herói.

Como faço para exercitar?

Pensar em soluções possíveis em vez de mergulhar no problema.

Assertividade

O que é?

Coloque limites. Diga “não” quando o que eles nos perguntam nos machuca (ou machuca os outros).

Como posso saber se tenho esse super poder? Você sempre analisa se o que pretende fazer vai machucar você ou outra pessoa. Você sabe se cuidar e tomar boas decisões.

Como faço para exercitar?

Dizer aos outros o que você pensa e ser gentil consigo mesmo e com os outros.

Disciplina

O que é?

Faça as atividades de que precisa porque sabe que são boas para a sua vida. Você supera a preguiça e age com prazer

Como posso saber se tenho esse super poder? Você cumpre todos os seus compromissos e responsabilidades em casa e na escola.

Como faço para exercitar?

Criar uma rotina e segui-la todos os dias; de repente você vai perceber que o esforço já será mínimo

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