Exercícios para aumentar sua autoestima

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A autoestima e o amor-próprio ficam evidentes em nossa linguagem interna, na maneira como falamos para nós mesmos. Daí a importância de termos uma relação muito saudável com nós mesmos, que nos acompanhará por toda a vida. Você está pronto para dar os primeiros passos?

Como em qualquer relacionamento, para amar alguém a primeira coisa que fazemos é conhecê-lo. Depois dividimos o tempo e acabamos nos apaixonando pelos detalhes, pela atenção e pela beleza dessa pessoa conosco. Isso alimenta nossos corações e nos faz querer continuar … O mesmo vale para você.

Exercícios para fortalecer nosso amor próprio

Lista de pontos fortes

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Às vezes, valorizamos as críticas mais do que nossos sucessos; é por isso que dedicar um pouco de tempo para equilibrar a balança é super importante. Assim como temos dias feios, também existem dias de arco-íris, você está pronta? Encontre um caderno e faça três listas: Em um deles escreva os elogios que outras pessoas (seus pais, amigos, professores …) fizeram a você ao longo de sua vida. Em outra, relacione as habilidades e os pontos fortes que você acha que tem. Na terceira lista, relacione eventos ou episódios em sua vida que o deixam orgulhoso.

Estou orgulhosa de…

Como lidei e superei uma doença grave que tinha. Apoiar uma amiga quando ela passava mal. Quando ganhei uma medalha na natação ou tirei boas notas. Talvez no começo seja difícil você se lembrar das situações, é normal, não tenha pressa. Quando você os tiver presentes, seja criativa, faça uma colagem ou pôster e coloque onde você possa vê-los para se lembrar que você é aquela beleza. Integre as coisas que você vive no dia a dia.

Minha caixa de presente

Escreva coisas legais que você pode fazer por si mesmo todos os dias em pequenos pedaços de papel, dobre-os e coloque-os em uma caixa ou garrafa personalizada. Aproveite o tempo e tente fazer o máximo possível. Não se trata de colocar grandes coisas, você pode anotar, por exemplo: ouvir sua música favorita, fazer exercícios (ou algo que tenha a ver com cuidar da sua saúde), experimentar um novo penteado, ir ao parque, ligar para uma amiga, preparando a comida que você gosta, fala coisas bonitas para o espelho … o que mais você consegue pensar?

Todas as manhãs tire um pedaço de papel da caixa e dê a si mesmo o “prêmio” que recebeu. Faça isso diariamente até terminar todos eles. Mas não os jogue fora! Você pode recomeçar e adicionar outras coisas que vêm à mente.

Fale consigo mesma na frente do espelho

Olhe nos seus olhos e converse com você, neste exercício o importante é se tornar sua melhor amiga e se reconhecer: diga o que você vai fazer por si mesma, dê-se um conselho, um elogio ou incentivo para iluminar seu interior.

Pode ser desconfortável, falso ou ridículo no início, mas esse sentimento vai embora aos poucos; Fazer isso todos os dias por pelo menos três semanas vai fazer você se sentir incrível, você tem coragem?

Não se trata de mentir ou dar mensagens irreais, nada sobre “Nunca terei um único problema” ou “Sou a melhor pessoa do mundo”. É sobre se conectar com você, apoiá-la e falar com você em um tom amoroso.

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