Dicas para ajudá-lo a lidar com a rejeição

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Você já percebeu como a rejeição impede que algumas pessoas tentem novamente, enquanto outras se recuperam mais forte do que antes, muito mais rápido? Todos nós experimentamos a dor da rejeição, mas há pessoas que usam essa dor para fortalecer e melhorar.

Quer você tenha sido excluído de um noivado, um relacionamento de namoro, ou não tenha sido escolhido para uma promoção, a rejeição machuca. No entanto, como você escolhe responder à rejeição pode determinar parte do curso de seu futuro. Aqui estão 10 maneiras que pessoas mentalmente fortes superam a rejeição:

1.- Sua saúde emocional é tão importante quanto sua saúde física

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Aprenda a desviar a atenção de seus pensamentos negativos. Lembre-se do que você tem e do que gosta, não importa o quão pequenos ou insignificantes possam parecer.

2.- Adie momentos de preocupação e suprima pensamentos

Inconscientemente, o que fazemos é lutar contra esses pensamentos e muitas vezes o efeito que eles produzem nessa luta, além de desgastar emocionalmente, é um aumento desses pensamentos negativos.

Adie pensamentos sobre tudo o que aconteceu em horários específicos do dia e estabeleça um limite de tempo (aproximadamente 20 minutos).

Atenha-se a esses momentos para refletir sobre o que aconteceu. Se você achar que seus pensamentos se voltam para as questões de seu rompimento em outros momentos do dia, pare-os imediatamente. Não deixe seus pensamentos ficarem presos em um ciclo negativo.

3.- Preste atenção aos seus sentimentos durante esse tempo estabelecido

O moral baixo é normal! Limitar o tempo de depressão não é fácil, mas você pode aprender a lidar com sentimentos difíceis. Rejeição significa que você sofreu uma perda e é importante e necessário que você aceite sua tristeza e aprenda a lidar com ela.

Comece a se comprometer novamente com todas as coisas que você gostava, mesmo que pareça um esforço. Ou comece algo completamente novo: um novo hobby, torne-se um voluntário, comece um curso (existem alguns cursos online realmente excelentes).

4.- Não se isole por muito tempo

Isolar-se é um sintoma de depressão e ocorre quando ocorre após uma separação. Você não quer contato com ninguém e … mesmo que tenha sido útil inicialmente. Quando você se sente perdido e rejeitado, o ideal é estar cercado de pessoas que você conhece e que o apoiam.

5.- Não tome antidepressivos

Você tem que saber que o sentimento de solidão que você tem é normal nessas circunstâncias. Às vezes, a tristeza por um rompimento pode se tornar tão séria que vai embora. Se você decidir tomar antidepressivos, certifique-se de compreender os riscos de tomá-los.

Aceitar que você está sofrendo por qualquer perda que tenha sofrido é uma reação normal.

6.- Como tirar alguém da cabeça com a ajuda da hipnose.

Você pode não ser capaz de liberar e acabar com as memórias e pensamentos de seu ex. A hipnose pode facilitar a transição por meio da perspectiva abrupta da separação. A hipnose é útil para superar ou aliviar o desconforto gerado pelo rompimento dos relacionamentos.

A hipnose usando sugestões, visualizações, reenquadramento e outros recursos permite que você mude os padrões irracionais e distorcidos de seu pensamento. Após uma sessão de hipnose, é possível ver a outra pessoa como ela realmente é e sentir-se com uma mente cada vez mais clara, desfrutando de mais liberdade. Recuperando a ilusão de continuar a vida, fazendo planos e estabelecendo novas metas.

7.- A natureza chama você. Você ficará surpreso com o que a natureza pode fazer por você

Dê um passeio no campo, sente-se com as costas contra uma árvore ou deite-se na grama ou na praia. Faça um esforço para perceber, cheirando as flores e a vida selvagem, sinta-se conectado com o mundo ao nosso redor. A natureza é sábia e os poderes calmantes do mundo natural não devem ser subestimados.

8.- Escreva cartas que “nunca serão enviadas”

Esqueça as letras maiúsculas, ortografia e gramática, basta digitar! Colocar as coisas em perspectiva pode ajudar quando você as tira da cabeça e as coloca no papel.

Ou envolver-se em escrever um diário como um alívio é um método eficaz de enfrentamento, porque “permite que a criança em nós aja, mas de maneira construtiva”. (certifique-se de destruir as cartas ou mantê-las em um lugar seguro e inacessível para evitar enviá-las acidentalmente ou que alguém as leia)

9.- Talk: a melhor terapia curativa

Converse com familiares ou amigos de confiança ou encontre um bom profissional: você pode se conectar com um especialista em relacionamentos românticos.

10.- Não libere sua dor e raiva nas redes sociais.

Provavelmente, você se arrependerá de fazer isso quando se acalmar, e seus amigos podem não facilitar para você esquecer e seguir em frente. Seja gentil consigo mesmo, você tem que saber que é muito mais forte do que pensa. Quando essas emoções intensas desaparecerem, você estará em uma posição muito melhor para encontrar soluções. Portanto, prometa a si mesmo que não vai se punir.

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