Como controlar o ciúme

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O ciúme é uma emoção que ocorre em alguns relacionamentos que podem ou não ser amorosos. No post de hoje, discutiremos o que são, por que ocorrem, quais são as consequências e com que estratégias podemos contar para gerenciá-los adequadamente.

O que é ciúme?

O ciúme, também conhecido em outros países como: suspeitas, são sentimentos que podem ocorrer nos relacionamentos. Embora o normal seja que ocorram em relacionamentos amorosos e românticos, também podem ocorrer em outros tipos de relacionamento.

Por que o ciúme acontece?

Existem diversos fatores que podem contribuir para o surgimento do ciúme. Aqui estão os mais importantes:

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Medo de ficar sozinho. No caso de uma pessoa ter medo de ficar sozinha, é maior a probabilidade de que isso aconteça. Portanto, é muito importante que as pessoas saibam como ficar sozinhas antes de iniciar um relacionamento. Em outras palavras, que aprendam a se divertir.

Baixa autoestima ou insegurança em si mesmo. Quando a auto-estima está abaixo dos níveis saudáveis, isso também pode ocorrer. Talvez este seja um dos fatores que mais contribuem para o surgimento do ciúme. Não basta acreditar que você mesmo, ter pensamentos de não saber o que a outra pessoa vê em si, etc. ajude a ficar com ciúmes.

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC). Pessoas com esse tipo de transtorno são mais propensas a ter o tipo obsessivo de ciúme. Pessoas com tendência a controlar tudo. Muitas vezes, quando se pretende ter tudo sob controle, a vida de um casal também é controlada.

Experiências ruins. Em geral, quando existe uma história anterior de infidelidade, a pessoa tem maior probabilidade de desenvolver ciúme de seu novo parceiro.

Pensar que o ciúme é normal. Certamente você já ouviu falar que ter ciúme é uma espécie de sinal de amor. Ter esses tipos de crenças também pode contribuir para sua existência. Isso porque normalizamos que ter ciúme é o normal e que, além disso, é saudável para um casal.

Esses são alguns dos fatores que podem contribuir para o seu surgimento, mas muitos mais: baixa tolerância à incerteza, pessoas excessivamente preocupadas com sua imagem social, instabilidade emocional, alguma experiência anterior de abandono (que pode ser de um parceiro ou não) , medo de não encontrar outro parceiro se o atual terminar o relacionamento, etc.

Quais são as consequências do ciúme?

O ciúme, como você pode imaginar, pode ter consequências graves tanto para quem sofre, como para a outra parte ou para o próprio parceiro e, muitas vezes, pode ser motivo de ruptura. É paradoxal que o ciúme possa causar uma separação, mas em muitos casos é.

Nesta seção, comentaremos as consequências mais comuns e graves do ciúme, embora existam muitas mais:

  • Transtornos de ansiedade
  • Pensamentos obsessivos
  • Atenção seletiva
  • Baixa auto-estima
  • Frustração
  • Dificuldade em controlar a raiva
  • Separação do casal
  • Violência de gênero
  • Perda de autonomia

Quais são os sinais de que o ciúme existe?

Se você pensa que está sendo vítima do seguinte ou se é você quem realiza esse tipo de comportamento, pode estar enfrentando um problema de ciúme: monitorar constantemente as redes móveis ou sociais da outra pessoa, fazer perguntas sobre onde ela está ir e com quem, querer controlar o dia inteiro da outra pessoa, raiva quando a outra parte quer ficar com seu círculo social, chantagem emocional, não poder sair sem a outra parte do casal, aparecer de surpresa quando o parceiro ficou com amigos ou família, tentando direcionar os pensamentos ou ações da outra parte, etc.

O que podemos fazer para gerenciá-los?

Como vimos, o ciúme pode ter consequências graves para o casal e para as pessoas que o formam. Portanto, recomendamos que, se você os apresentar, tente gerenciá-los com algumas ou todas as seguintes técnicas:

Auto-estima aumentada. Vimos que a baixa autoestima é um dos principais motivos do seu aparecimento. Consequentemente, é recomendável que você tente aumentá-lo se achar que esse é o seu caso. Deixamos um artigo para desenvolver a auto-estima.

Entenda que o ciúme não deve existir em um relacionamento saudável. É importante ter em mente que uma pessoa para ser feliz precisa de liberdade e de poder continuar curtindo a vida com seus amigos ou família. No caso de desejarmos que a outra parte não aproveite isso, não estaríamos permitindo que a outra pessoa fosse feliz.

Evite redes sociais. Se você é uma pessoa que exerce controle sobre as redes sociais e sabe quantos “curtiu” ou “olhou” as fotos do seu parceiro ou quando foi a última vez que ele se conectou, é melhor ficar longe de suas redes sociais por um tempo.

Confie em seu parceiro. Afinal, o ciúme é uma falta de confiança na outra parte. Pense que se ele quer estar com você é porque quer e que, portanto, merece um voto de confiança.

Evite atenção seletiva. Quando ocorre o ciúme, há uma tendência de olhar apenas para as coisas ruins ou aqueles sinais que podem confirmar nossas teorias ou suspeitas. Portanto, é importante que você também olhe para todas as coisas boas.

Peça ajuda. Se você acha que o ciúme domina o seu dia a dia e que o afeta de forma significativa, é melhor pedir ajuda a um profissional para que ele possa lhe ensinar as ferramentas para lidar com isso.

Conclusões

O ciúme é a suspeita de que a outra parte do casal está nos traindo ou sendo infiel. Eles podem surgir por vários motivos: baixa autoestima, medo da solidão, medo do abandono, etc. E têm sérias consequências para o casal, podem até levar ao rompimento. Recomendamos que você tente gerenciá-los com algumas das ferramentas para controlar o ciúme que fornecemos neste artigo.
Lembra que:

O ciúme injustificado é a maior ofensa que pode ser cometida a alguém que o ama.

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