Experimentamos a presença ou falta de segurança emocional de maneiras físicas, emocionais e mentais. Sentir-se seguro e não se sentir seguro pode ser intenso e poderoso, porque são sentidos em muitas dimensões diferentes ao mesmo tempo.

Quando você não se sente seguro com alguém, é importante avaliar a gravidade da situação, o risco de ferimentos ou violência. Se necessário, remova-se da situação. Em muitos casos, no entanto, a sensação de não estar seguro ocorre devido a fatores que podemos influenciar. Nesses casos, uma resposta saudável é trabalhar para modificar a situação e mudar nossa resposta a ela, em vez de simplesmente remover a si mesmo.

Fazer isso exige um nível de autoconsciência e investigação para descobrir as mudanças internas e as mudanças externas que ajudarão você a começar a se sentir seguro.

Existem 5 áreas que influenciam nosso senso de segurança. Alguns são externos. Eles podem estar sob nossa influência, mas não sob nosso controle direto. Muitos dos fatores que criam ou destroem a segurança emocional são internos e estão dentro da sua capacidade de mudar.

1. Atitudes e crenças

No fundo, a segurança emocional é criada por suas atitudes e crenças sobre você e os outros. Se você não acredita que é possível se sentir seguro com uma determinada pessoa ou tipo de pessoa ou em um determinado tipo de situação, não é provável que consiga se sentir seguro. Quanto mais forte a crença, mais ela substituirá outros fatores até que você possa alterar a crença subjacente.

Da mesma forma, se você acredita que é uma vítima ou não é capaz ou está interessado em participar da criação de seu próprio senso de segurança, será difícil para você se sentir seguro.

Certamente muitas experiências podem ser misturadas. Pergunte a si mesmo se você se sente capaz de influenciar a mudança ou se se sente impotente para fazê-lo. Esse sentimento é baseado em fatos reais ou enraizado na emoção pessoal? Sentir e realmente ser impotente são separados e podem se sobrepor. Ambos contribuem para a falta de segurança emocional.

Marcos (não é seu nome verdadeiro) queria encontrar um parceiro de vida. Ele reclamou que, quer se aproximasse de homens para encontros ou para sexo, não conseguia encontrar homens emocionalmente seguros e estava prestes a desistir de procurar um parceiro de vida.

Enquanto um coaching o ajudava a explorar isso, ele descobriu que uma separação dolorosa no passado o levara à crença inconsciente de que a maioria dos homens não era emocionalmente segura. Embora ainda houvesse mais trabalho a fazer, isso mudou dramaticamente como ele se sentia sobre suas interações com outros homens.

2. Eventos e comportamento fora do controle

Segundo, eventos e comportamentos fora do controle de alguém claramente afetam a sensação de segurança. Isso inclui o comportamento de outras pessoas, incluindo comportamentos claramente prejudiciais, bem como comportamentos neutros e positivos que interpretamos negativamente.
Às vezes, o comportamento dos outros é claramente inseguro, como a violência. Outras vezes, pode ser bastante inseguro, como a falha em seguir as precauções de segurança comuns, seja usar cinto de segurança, ter alarmes de fumaça em casa ou seguir práticas sexuais mais seguras.

Em muitas dessas situações, o impacto sobre nós é afetado pela nossa interpretação das diretrizes comumente aceitas e pelo nosso nível de risco. Essa interpretação geralmente é fortemente influenciada por crenças aprendidas baseadas em influências e experiências passadas.

A interpretação do que é seguro também é fortemente influenciada pela personalidade. Quanto você assume riscos? Isso é consistente em todas as áreas da sua vida?

Muitos de nós podem ser mais aventureiros em algumas áreas da vida do que em outras.Matheus, por exemplo, era extraordinariamente cauteloso com o que comia, embora não houvesse motivo médico para isso. Ao mesmo tempo, ele muitas vezes assumia de bom grado o que a maioria consideraria riscos muito perigosos durante suas caminhadas ao ar livre no inverno.

Eventos passados fora do nosso controle também podem contribuir para a crença de que não é possível estar seguro em uma situação nova, porém semelhante. Isso pode acontecer mesmo quando a nova situação, sem essa crença, estiver segura.

Emergências, seja um café derramado ou um terremoto, também podem afetar muito a segurança.

3. A qualidade da comunicação e interação

Terceiro, a qualidade da comunicação e interação com as outras pessoas envolvidas afeta o senso de segurança. Isso é criado em conjunto, evolui e muda com o passar do tempo.

Aqui estão três perguntas para você explorar esta área

Existe intenção positiva e respeito sem julgamento nos dois sentidos?

Os comportamentos de cada pessoa correspondem às suas palavras?

Existe um senso de criar conjuntamente a experiência e compartilhar poder?

Observe como você se sente sobre aqueles que fazem o que dizem, aqueles que respeitam seus limites, aqueles que o aceitam sem julgar – e aqueles que não fazem um ou todos esses.

A intenção subjacente com a qual os outros se aproximam também é importante (assim como nossa intenção em abordá-los). A intenção subjacente é positiva ou culpada, mantendo pontuação ou julgando?

4. A qualidade da presença

A qualidade da presença afeta se nos sentimos seguros com alguém e eles conosco. Presença refere-se à capacidade e vontade da pessoa de estar totalmente presente com você – para lhe dar toda a atenção. Ele está aqui agora com você? Ou ele está distraído e em algum outro lugar em sua mente?

Nossa sociedade entende a importância da presença e da atenção, mesmo que nem sempre a vivamos nos encontros cotidianos. Em profissões como cirurgia ou aeronave, onde a ausência de atenção e presença completa pode ser fatal, as pessoas são tratadas com dureza quando falham nessa área.

No entanto, em nossos encontros diários, é fácil esquecer que enviar mensagens de texto e assistir TV enquanto conversamos com alguém significa que você não está totalmente lá. Portanto, não é surpresa que eles não se sintam seguros.

5. A qualidade do toque

A segurança é sentida profundamente no corpo. Para experimentar isso, basta observar se seu estômago está relaxado ou tem um nó quando você está com alguém.

O toque, ou a falta dele, é um ato tão físico que pode afetar profundamente a presença ou ausência de segurança emocional. Isso se aplica a todas as nossas interações, incluindo aquelas em que o toque não é apropriado. Nessas situações, para segurança emocional esse limite precisa ser respeitado.

O toque feito de uma maneira emocionalmente segura pode ser profundamente curador. Se parecer inseguro, pode gerar uma resposta ao trauma.

As chaves para criar segurança para a pessoa que recebe toque são consentimento, respeito aos limites e ritmo apropriado. A estimulação inclui procurar sinais verbais e não verbais e entender que o corpo nem sempre está pronto tão rapidamente quanto o consentimento verbal é dado.

Se você não se sentir seguro ao receber o toque de alguém, vale a pena refletir sobre qual desses elementos estava faltando.

6. O impacto do efeito de espelho

As pessoas são espelhos um para o outro. Atraímos pessoas para nossas vidas que refletem quem somos.
As pessoas também nos tratam da maneira como as tratamos. Então, nós os tratamos da maneira que eles nos tratam. Isso se torna cíclico. O ciclo suporta as coisas que não mudam. Como uma bola de neve rolando fica maior, esse ciclo de reação à reação fica mais poderoso.

O que pode ter começado inocentemente torna-se emocionalmente inseguro.
Quando você experimenta emoções altamente carregadas ao interagir, vale a pena explorar seu papel em estimular o comportamento que motivou seus sentimentos. Se você não se sentir seguro com ele, o que você poderia ter feito que o levou a não se sentir seguro com você?

Isso pode ser difícil de explorar e, no entanto, descobrir essa consciência pode ser profundamente curador. A chave para interromper o ciclo é optar por agir de maneiras que apóiem a conexão emocional e a segurança, em vez de apenas reagir com base em emoções fortes.

7. Sua capacidade de responder

Se você não se sentir seguro, pode parecer pesado e difícil saber que assumir a responsabilidade. No entanto, há verdade nisso.
No fundo, a responsabilidade é responder.
Com exceção de situações repentinas, violentas ou de emergência, cada pessoa tem a capacidade de influenciar o que está acontecendo.
Ao desenvolver a capacidade de responder a coisas desconfortáveis e pedir o que você quer e precisa, você pode criar opções para si mesmo. Existem muitas situações em que uma pequena mudança que você inicia pode ajudá-lo a deixar de não se sentir seguro para se sentir bem em uma determinada situação.

Muitas vezes isso significa falar por si mesmo.
Peça o que você quer e precisa. Para alguns, é mais fácil falar do que fazer, mas é uma habilidade que você pode aprender.
Ninguém pode ler sua mente. Esperá-los leva à decepção. Para a maioria das pessoas, haverá algumas áreas da vida em que isso é mais difícil do que outras.

Mudando as coisas para que você possa se sentir seguro

Pode ser muito desafiador estar em uma situação em que você não se sinta seguro. Desde que não exista risco imediato de violência ou lesão, geralmente é útil permanecer envolvido e explorar as mudanças que você pode iniciar que possam mudar a maneira como você se sente em relação à experiência.

Essas mudanças podem ser mudanças internas que você precisa fazer. Ou podem ser coisas que você pode pedir à outra pessoa. O ritmo e, se necessário, obter ajuda externa, como de um treinador de relacionamento, é importante, incluindo reservar um tempo para fazer as alterações a uma velocidade que lhe pareça segura.

No final, você pode optar por deixar um relacionamento, mas diminuindo o tempo e tomando o tempo, pode garantir que tomou uma decisão sábia e não se arrependerá. Você também aumentará suas chances de sucesso futuro no relacionamento.